خبر

در سالهای اخیر ، پپتیدهای کلاژن به دنیای سلامت و زیبایی تبدیل به یک کلمه کلیدی شده اند. از روال مراقبت از پوست گرفته تا رژیم های تناسب اندام ، به نظر می رسد کلاژن در همه جا وجود دارد. شاید آن را در محصولات زیبایی مورد علاقه خود یا حتی در لرزش پروتئین خود دیده باشید. اما دقیقاً پپتیدهای کلاژن چیست و چرا افراد زیادی در باند کلاژن می پرند؟ بیایید نگاهی دقیق تر به علم پشت آن بیندازیم و اینکه چرا این مکمل می تواند چیزی بیش از یک روند عبور باشد.

پپتیدهای کلاژن چیست؟

کلاژن پروتئینی است که در بدن شما یافت می شود که برای ساختار پوست ، استخوان ها ، تاندون ها ، غضروف ها و عضلات شما ضروری است. اغلب از آن به عنوان "چسب" ای که بدن را در کنار هم نگه می دارد ، یاد می شود. با افزایش سن ، تولید کلاژن طبیعی ما شروع به کاهش می کند ، به طور معمول در حدود 25 سالگی. این منجر به علائم قابل مشاهده پیری مانند چین و چروک ها ، پوست های پوستی ، درد مفاصل و کاهش توده عضلانی می شود.

پپتیدهای کلاژن به سادگی قطعات کوچک و شکسته کلاژن هستند که جذب بدن شما راحت تر است. این پپتیدها به طور معمول از حیواناتی مانند گاوها ، مرغ یا ماهی تهیه می شوند. به ویژه ، پپتیدهای کلاژن ماهی به دلیل فراهمی زیستی زیاد ، به طور فزاینده ای محبوب می شوند - به این معنی که آنها توسط بدن با کارآمدتر از سایر منابع کلاژن جذب و مورد استفاده قرار می گیرند.

هنگامی که پپتیدهای کلاژن را مصرف می کنید ، آنها هضم می شوند و به اسیدهای آمینه که توسط بدن شما برای حمایت از سنتز کلاژن در پوست ، استخوان ها ، مفاصل و بافت های همبند استفاده می شود ، شکسته می شوند. این باعث می شود پپتیدهای کلاژن گزینه ای جذاب برای هر کسی که به دنبال پشتیبانی از تولید طبیعی کلاژن بدن خود است.

مزایای پپتیدهای کلاژن

1. از سلامت پوست یکی از مشهورترین فواید پپتیدهای کلاژن توانایی آنها در بهبود سلامت پوست است. کلاژن نقش مهمی در حفظ کشش پوست و هیدراتاسیون دارد. از آنجا که تولید کلاژن با افزایش سن کاهش می یابد ، پوست می تواند نازک تر و کشنده تر شود و منجر به چین و چروک و خستگی شود. Research نشان می دهد که مکمل با پپتیدهای کلاژن ممکن است به بهبود کشش پوست ، کاهش چین و چروک و افزایش هیدراتاسیون پوست کمک کند. مطالعه ای که درمجله پوست زیباییدریافتند که زنانی که به مدت 8 هفته دوز روزانه پپتیدهای کلاژن را مصرف می کردند ، پیشرفت قابل توجهی در کشش پوست و کاهش ظاهر خطوط ریز و چین و چروک را تجربه کردند.
2. ارتقاء کلاژن سلامت مشترک یکی از مؤلفه های اصلی غضروف است که به محافظت از مفاصل شما کمک می کند. با افزایش سن ، غضروف ما می تواند بدتر شود و منجر به شرایطی مانند آرتروز می شود. مصرف پپتیدهای کلاژن ممکن است به ارتقاء سلامت مفاصل و کاهش درد و التهاب همراه با شرایط مفاصل کمک کند. مطالعه نشان داده است که مکمل کلاژن می تواند علائم استئوآرتریت را بهبود بخشد و به ورزشکاران کمک کند تا از صدمات مفاصل سریعتر بهبود یابند. مطالعه ای که درمجله بین المللی علوم پزشکیدریافت که پپتیدهای کلاژن باعث بهبود درد مفاصل و عملکرد در افراد مبتلا به آرتروز زانو می شوند.
3. بهبود استحکام استخوان کلاژن همچنین نقش مهمی در حفظ ساختار و استحکام استخوان دارد. با کاهش تولید کلاژن با افزایش سن ، استخوان ها می توانند شکننده تر و مستعد شکستگی شوند. مکمل پپتیدهای کلاژن ممکن است به بهبود تراکم استخوان کمک کرده و خطر شکستگی را کاهش دهد. مطالعه منتشر شده درمجله غدد درون ریز بالینی و متابولیسمنشان داد که مکمل پپتید کلاژن باعث بهبود تراکم مواد معدنی استخوان در زنان یائسه می شود ، که نشان دهنده پتانسیل آن به عنوان یک روش طبیعی برای حمایت از سلامت استخوان است.
4. افزایش کلاژن جرم عضلانی یکی از مؤلفه های مهم بافت عضلانی است. مکمل پپتیدهای کلاژن ممکن است به حمایت از توده عضلانی کمک کند ، به خصوص در افرادی که درگیر تمرینات قدرتی یا بهبودی از آسیب های عضلانی هستند. مطالعه منتشر شده درمجله تغذیه انگلیسدریافت که مکمل پپتید کلاژن به افزایش توده عضلانی و قدرت در مردان سالخورده کمک می کند و پتانسیل آن را برای بزرگسالان مسن که در معرض خطر سارکوپنی هستند (از دست دادن عضلات مرتبط با سن) برجسته می کند.
5. پشتیبانی از پپتیدهای کلاژن بهداشت روده همچنین ممکن است مزایایی برای دستگاه گوارش شما داشته باشد. کلاژن یکی از مؤلفه های ساختاری اصلی پوشش روده است و مکمل پپتیدهای کلاژن ممکن است به ارتقاء یکپارچگی مانع روده کمک کند. این به طور بالقوه می تواند به شرایطی مانند سندرم روده نشتی و ناراحتی هضم کمک کند. مطالعات بسیاری حاکی از آن است که پپتیدهای کلاژن ممکن است به کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک کرده و از بهبودی پوشش روده حمایت کنند ، اگرچه تحقیقات بیشتری برای درک کامل میزان این مزایا لازم است.

چگونه می توان پپتیدهای کلاژن را در روال خود قرار داد

یکی از دلایلی که پپتیدهای کلاژن بسیار محبوب هستند ، تطبیق پذیری و سهولت استفاده آنها است. آنها به اشکال مختلفی از جمله پودرها ، کپسول ها و مایعات ارائه می شوند که این امر باعث می شود که آنها را در روال روزمره خود بگنجانید.

1. پودر کلاژن: رایج ترین شکل پپتیدهای کلاژن پودر است. بی مزه است و به راحتی در مایعات گرم یا سرد حل می شود. می توانید پودر کلاژن را در قهوه صبحگاهی ، اسموتی ، چای یا حتی کالاهای پخته شده مانند پنکیک یا کلوچه مخلوط کنید. بسیاری از افراد نیز آن را برای تقویت کلاژن اضافی به سوپ ها یا آبگوشت ها اضافه می کنند.
2. کپسول های کلاژن: اگر راحتی را ترجیح می دهید ، پپتیدهای کلاژن نیز به صورت کپسول موجود هستند. این موارد به راحتی انجام می شود اما ممکن است از نظر دوز و مخلوط کردن با غذاهای دیگر به همان اندازه انعطاف پذیری ارائه ندهد.
3. نوشیدنی های کلاژن: برخی از شرکت ها نوشیدنی های کلاژن از قبل ساخته شده را ارائه می دهند که پپتیدهای کلاژن را با سایر مواد مفید مانند ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها ترکیب می کنند. این نوشیدنی ها گزینه ای مناسب برای افراد شلوغ است که می خواهند از سلامتی خود حمایت کنند.

آیا پپتیدهای کلاژن ایمن هستند؟

پپتیدهای کلاژن به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر تلقی می شوند. آنها معمولاً به خوبی تحمل می شوند و عوارض جانبی کمی دارند. با این حال ، انتخاب مکمل های کلاژن با کیفیت بالا مهم است تا اطمینان حاصل شود که آنها از آلاینده هایی مانند فلزات سنگین یا مواد افزودنی مضر عاری هستند.

مانند هر مکمل ، ایده خوبی است که قبل از اضافه کردن پپتیدهای کلاژن به روال خود ، با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید ، به خصوص اگر آلرژی دارید یا باردار یا شیرده هستید.

پایان

پپتیدهای کلاژن چیزی بیش از یک روند نیستند - آنها مزایای سلامتی واقعی دارند که می تواند از پوست ، مفاصل ، استخوان ها ، عضلات و دستگاه گوارش شما پشتیبانی کند. این که آیا شما به دنبال کاهش چین و چروک ، بهبود تحرک مفصل هستید یا توده عضلانی خود را تقویت می کنید ، پپتیدهای کلاژن یک مکمل آسان و مؤثر است که باید در نظر بگیرید. با توجه به تطبیق پذیری و پتانسیل آنها برای حمایت از سلامت کلی ، جای تعجب نیست که آنها در بسیاری از روال های سلامتی به عنوان اصلی تبدیل شده اند. بنابراین ، دفعه بعد که پپتیدهای کلاژن را روی یک قفسه می بینید ، ممکن است بخواهید به آنها امتحان کنید و ببینید که آنها چه کاری می توانند برای شما انجام دهند.